Nëse ndiheni se nuk jeni në gjendje të punoni dhe detyrat po vazhdojnë të grumbullohen, është koha të ndryshoni diçka për të rritur produktivitetin tuaj sot. Në vend që të mendoni se kjo gjendje është e përkohshme, ju duhet të ndërmerrni hapa konkretë për të përmirësuar situatën tuaj. Kur neglizhimi dhe ‘zvarritja’ e detyrave zgjat për javë ose muaj, kjo mund të ndikojë seriozisht në shëndetin dhe karrierën tuaj. Artikulli ju nxit të kapërceni këtë cikël duke ofruar 10 mënyra të thjeshta dhe të menjëhershme për të rikuperuar produktivitetin dhe për të rimarrë kontrollin mbi jetën tuaj.
1. Fikni njoftimet e panevojshme:
Njoftimet nga telefoni janë ndër burimet më të mëdha të shpërqendrimit sot. Kjo këshillë synon të sigurojë që të tjerët të mos kenë akses në kontrollimin e kohës tuaj, dhe mbi të gjitha të mos ju ndërprejnë vazhdimisht.
2. Përdorni teknikën Pomodoro:
Duke punuar në intervale të shkurtra prej 25 minutash, të ndjekura nga pushime 5-minutëshe, ju ndihmoni trurin të përqendrohet më mirë, pasi i jepni një periudhë të shkurtër kohore për të punuar intensivisht.
3. Ushtrohuni çdo ditë:
Stërvitja është një mënyrë efektive për të rritur energjinë dhe humorin. Në vend që të planifikoni ditë specifike për stërvitje, bëjeni atë një rutinë të përditshme.
4. Meditoni dy herë në ditë:
Meditimi i rregullt, edhe për disa minuta, përmirëson fokusin dhe sjell paqe mendore. Kjo praktikë rrit ndërgjegjësimin dhe përmirëson proceset e trurit.
5. Përdorni afirmime pozitive:
Afirmimet funksionojnë duke përforcuar besimet pozitive dhe vlerat tuaja thelbësore. Mënyra më e mirë për t’i përdorur është të përqendroheni në deklarata që ju përshtaten dhe janë autentike për ju.
E keni lexuar? A mund të shërojnë mendimet pozitive zemrën?
6. Dëgjoni muzikë që ju pëlqen:
Muzika ka fuqinë të rritë humorin dhe të rrisë motivimin. Zgjidhni muzikë që ju sjell kënaqësi dhe përmirëson performancën tuaj.
7. Pastroni hapësirën tuaj të punës:
Një ambient pune i pastër dhe i organizuar ju ndihmon të përqendroheni më mirë dhe redukton stresin mendor.
8. Largohuni nga listat e detyrave:
Në vend që të mbështeteni vetëm në listat e detyrave që duhet të bëni, vendosni detyrat në kalendarin tuaj. Kjo ju ndihmon të përqendroheni në disa detyra të rëndësishme dhe të shmangni mbingarkesën.
9. Shkruani të paktën për pesë minuta në ditë:
Shkrimi i rregullt, edhe për vetëm 5 minuta në ditarin tuaj personal, ndihmon në qartësimin e mendimeve, redukton stresin dhe përmirëson vendimmarrjen
10. Vendosni një qëllim të ri dhe emocionues:
Ndonjëherë, kur ndiheni të dëshpëruar dhe joproduktiv, zgjidhja më e mirë është të rishikoni planet dhe objektivat në jetën tuaj.
Çfarë është diçka që dëshironi të arrini në vitin e ardhshëm? Doni të filloni një biznes krahas punës tuaj aktuale? Dëshironi të shkruani një libër? Të vraponi një gjysmë maratonë? Të udhëtoni në një vend të caktuar?
Çështja është t’i jepni vetes diçka të mirë dhe emocionuese për ta pritur me padurim realizimin e saj. Dhe angazhohuni në mënyrë sistematike për ta arritur këtë qëllim.
Këto strategji të thjeshta, por efektive, janë mënyra të shkëlqyera për të përmirësuar produktivitetin dhe për të përballuar periudhat e pasigurisë dhe demotivimit. Përmes zbatimit të tyre, ju mund të riktheheni në rrugën e duhur dhe të arrini rezultate të qëndrueshme në jetën tuaj të përditshme.
