Të mbërthyer në një problem të vështirë? Bëni atë që do të kishte bërë Jobs dhe ndiqni rregullin e 10 minutave.
Thuaj se jeni duke u përballur me një problem të vështirë në punë dhe megjithëse keni qenë ulur në tavolinën tuaj për 10 minutat e fundit duke e lodhur trurin tuaj për të menduar për një zgjidhje, ju ende po dilni bosh.
Çfarë bëni ju?
Nëse do të ishit Steve Jobs , përgjigjja për këtë pyetje do të ishte e thjeshtë. Do të ngriheshit dhe do të dilni për një shëtitje .
“Shëtitja e gjatë ishte mënyra e tij e preferuar për të pasur një bisedë serioze,” raporton biografi i Jobs, Walter Isaacson . “Kaq shumë nga koha jonë së bashku kaluam duke ecur në heshtje,” kujton stilisti legjendar Jony Ives . Lexoni çdo profil ose libër mbi Jobs dhe do të zbuloni se ai shpenzon një pjesë të madhe të tij duke u mbushur këmbëzbathur.
Roaming-i i vazhdueshëm i Jobs nuk kishte të bënte vetëm me dashurinë për jashtë apo ushtrimet fizike. Shefi i ndjerë i Apple intuiti diçka që neuroshkenca tani po e vërteton — ecja e bën trurin tuaj të funksionojë pak më mirë, duke ju ndihmuar të zgjidhni problemet që ju penguan ndërsa jeni ulur.
Kjo është arsyeja pse të paktën një neuroshkencëtar modern rekomandon që të gjithë të bëjmë si Jobs dhe të ndjekim rregullin 10-minutësh: Nëse nuk e keni zgjidhur një problem të vështirë mendor pas 10 minutash përpjekje, ngrihuni dhe shkoni për një shëtitje .
Truri juaj nuk është si një muskul.
Ky rekomandim vjen nga Mithu Storoni , një neuroshkencëtar i trajnuar në Universitetin e Kembrixhit dhe autor i librit Hyperefficient: Optimizoni trurin tuaj për të transformuar mënyrën se si punoni . Në një paraqitje të fundit në podkastin HBR IdeaCast , ajo ndan një sërë idesh për ta bërë trurin tuaj të funksionojë në mënyrë më efikase, duke përfshirë rregullin e 10 minutave.
“Kam disa klientë dhe… një drejtor menaxhues ka miratuar një rregull, nëse është ulur para kompjuterit të tij me një problem që nuk ka arritur ta zgjidhë për 10 minuta, ai largohet nga tavolina e tij, ai shkon për një shëtitje”, transmeton Storoni.
Truri nuk është si muskujt, shpjegon ajo. Nëse bëni një punë fizike si vidhosja e miniaplikacioneve në një linjë montimi, thjesht mund t’i shtyni muskujt tuaj që të vazhdojnë të vidhosin miniaplikacionet derisa të lodhen. Më shumë përpjekje në përgjithësi çon në më shumë rezultate.
Por për punët ku ne mbështetemi më shumë në trurin tonë sesa në muskujt tanë, kjo qasje më shumë-është-më shumë shpesh dështon. Sigurisht, për punët e zëna rutinë, fokusi me kokë poshtë është shpesh më i miri. Ju nuk keni nevojë të jeni krijues për të fuqizuar përmes emaileve. Thjesht uluni në tavolinën tuaj dhe kryejeni.
Gjithsesi, sa herë që ju duhet të krijoni një ide të re ose të zgjidhni një problem, keni nevojë për një gjendje mendore më të hapur dhe të lirshme , ku mendja juaj mund të krijojë lidhje të reja dhe të zbulojë shtigje rreth pengesave. Thjesht qëndrimi atje duke luftuar për periudha të gjata kohore çon në zhgënjim, jo në momente eureka.
Në vend që të përpiqemi të detyrojmë idetë, argumenton Storoni, ne duhet ta shtyjmë trurin tonë në gjendjen optimale për të arritur zgjidhje inovative.
Pse rregulli i 10 minutave e bën trurin tuaj të funksionojë më mirë.
Si ju ndihmon të hiqni dorë pas 10 minutash luftë mendore dhe të ecni për t’ju vendosur në gjendjen e duhur mendore për të gjetur një zgjidhje?
Mënyra se si e lëvizni trupin tuaj ndryshon mënyrën se si mendon mendja juaj, thotë Storoni. (Ky njohuri mund t’ju ndihmojë gjithashtu të dilni nga konfliktet e rrënjosura , pohojnë neuroshkencëtarët e tjerë.)
Shëtitja “ju mban në gjendjen e duhur mendore vigjilent, kështu që jo thjesht të zvarriteni, të mos bini në gjumë, ose të ndiheni letargjik, ose [shikoni] telefonin tuaj. Por në të njëjtën kohë, ai vazhdon vëmendja juaj lëviz, sepse rrethina juaj lëviz ndërsa ju ecni, kështu që vëmendja juaj nuk mund të fiksohet në asgjë, kështu që ajo kalon në kokën tuaj dhe eksploron problemet tuaja dhe përpiqet t’i zgjidhë ato nga rrugë të ndryshme.
Ecja ju shtyn të mendoni për shumë gjëra të reja. Por gjithashtu ju pengon të mendoni në mënyrë obsesive për ndonjë ide të vetme.
“Ju nuk mund të ruminoni, sepse vëmendja juaj nuk mund të qëndrojë në një problem për një kohë të gjatë, sepse duhet t’i kushtoni vëmendje edhe vendit ku po ecni,” vazhdon Storoni.
Kur dilni për një shëtitje, lëvizni fizikisht nëpër peizazh, duke i kushtuar vëmendje të lehtë mjedisit tuaj, në mënyrë që të mos përplaseni në dritën e rrugës ose të mos bini në një gropë. Kjo e inkurajon mendjen tuaj t’i kushtojë vëmendje të lehtë edhe mendimeve dhe ideve të ndryshme që kalojnë nëpër të. Dhe kjo, rezulton, është gjendja mendore ideale për të krijuar ide të reja .
Mendimtarë të tjerë të mëdhenj pajtohen.
Mendimtarë të tjerë të famshëm, nga Charles Darwin te Mark Zuckerberg , të cilët u betuan se ecja i ndihmonte ata të ishin më të zgjuar dhe më novatorë.
Të dyja provat biografike dhe shkencore tregojnë për faktin se, nëse jeni të mbërthyer në një problem të vështirë për më shumë se 10 minuta, duhet të ndaloni së rrahuri veten në tryezën tuaj dhe në vend të kësaj të ngriheni dhe të bëni një shëtitje .
