Dhjetëra terapistë dhe studiues të marrëdhënieve janë intervistuar për të mësuar cilat fraza përdorin çiftet e suksesshme me njëri-tjetrin. Ekspertët janë unanimë se çiftet që zhvillohen vazhdimisht tregojnë ndjeshmëri, kufij të shëndetshëm dhe dëshirën për të gjetur një gjuhë të përbashkët.
Megjithatë, ka disa fraza që as çiftet në marrëdhënie të shëndetshme nuk i përdorin. Këto fraza shpesh mbeten të paartikuluara, sepse partnerët ndjehen më egoistë, ose më pak intuitivë, siç janë “Të vlerësoj” ose “Më ndihmo ta kuptoj këtë”. Sipas Lisa Marie Bobby, psikologe dhe themeluese e “Growing Self Counseling & Coaching” në Denver, edhe emocionet tona më të pakëndshme duhet të shprehen, pasi komunikimi i qartë dhe i respektueshëm ndihmon të dy palët të ndihen mirë.
Ja katër frazat që njerëzit nuk i thonë mjaftueshëm partnerëve të tyre:
- “Kam një kërkesë.”
Kur shprehet me mënyrën e duhur, kjo frazë e komunikon seriozitetin dhe rëndësinë e kërkesës. Sipas Bobby, tregimi i arsyes pse bëni këtë kërkesë, kërkimi i kontributit të partnerit dhe përfundimi me një pyetje për ndihmë mund të ndihmojë në ruajtjen e një komunikimi të hapur dhe të ndershëm. - “Historia që po i tregoj vetes…”
Është e rëndësishme të kontrolloni me partnerin tuaj se si ngjarjet e fundit ju kanë ndikuar emocionalisht. Duke përdorur këtë frazë, mund të ndihmoni në zbutjen e mbrojtjes së tyre dhe të merrni pronësinë mbi mendimet tuaja pa ndjerë se po sulmoheni. Dené Logan, terapiste dhe autore, thekson se kjo krijon hapësirë për keqinterpretim dhe ndihmon në thellimin e intimitetit. - “A do të më thoni më shumë për atë që ka ndodhur për ju?”
Ndonjëherë, mund të jetë e lehtë të supozojmë se partneri di gjithçka për ndjenjat tona. Kjo frazë ndihmon për të nxjerrë në pah kontekste personale dhe të ndihmon partnerin të kuptojë nga vijnë ndjenjat tuaja. Sipas Logan, kjo ndihmon në ndërtimin e një lidhjeje më të thellë dhe më kuptimplote. - “Le të bëjmë një rishikim të vitit.”
Ky është një moment i mirë për të reflektuar mbi momentet e suksesshme, konfliktet e kapërcyera dhe arritjet personale. Thema Bryant, profesoreshë e psikologjisë, sugjeron disa pyetje për të ndihmuar në këtë proces:
- Cili moment këtë vit ju bëri të ndiheni krenarë që e kaluat?
- Si ju kam ndihmuar të rriteni?
- A ka diçka që kam thënë ose bërë që ju ka lënduar dhe që nuk e kemi diskutuar?
- Çfarë prisni për vitin e ardhshëm?
Ky proces mund të bëhet në çdo kohë dhe ndihmon në forcimin e marrëdhënies.
