Fillimi i një regjimi të rregullt ushtrimesh është një hap i madh drejt një stili jete më aktive dhe të shëndetshme. Por, a do të thotë kjo se duhet të investoni në veshje të shtrenjta fitnesi? Ekspertët thonë se kjo nuk është gjithmonë e nevojshme.
Rëndësia e komoditetit
“Për ata që ushtrohen për argëtim ose për të qenë më aktivë, nuk është domosdoshmërish e nevojshme të blini veshje specifike,” shpjegon Dr. Joel Hardwick, fiziolog klinik ushtrimesh në Universitetin e Illinois Chicago. “E rëndësishme është që veshja të jetë e rehatshme, jo shumë e ngushtë apo e lirshme.”
Trajnerja e fitnesit, Kaylee Johnson, thekson se komoditeti është thelbësor. “Nëse blerja e veshjeve të posaçme është një pengesë, vishni ato që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe rehat. Nuk ka pse të jetë perfekte.”
Veshjet për mot të nxehtë dhe të ftohtë
Për ata që ushtrohen jashtë, është e rëndësishme të zgjidhni veshje që përputhen me kushtet klimatike. Dr. Hardwick këshillon shmangien e pambukut, pasi ky material thith lagështinë dhe mund të shkaktojë mbinxehje ose hipotermi, në varësi të motit. Veshjet sintetike, që largojnë lagështinë dhe lejojnë ajrosjen, janë opsioni më i mirë.
Zgjedhja e këpucëve të duhura
Këpucët kanë një ndikim të madh, si në performancë, ashtu edhe në parandalimin e lëndimeve. Idealja është të zgjidhni këpucë specifike për aktivitetin tuaj. Por, një palë këpucë sportive për të gjitha qëllimet mund të jetë gjithashtu e përshtatshme.
“Për sa kohë që këpucët janë të rehatshme, jo shumë të veshura ose të ngushta, dhe lejojnë hapësirë për lëvizjen e gishtërave, ato janë të përshtatshme,” thotë Hardwick. Për stërvitjen është e preferuar të zgjidhen këpucë me thembra të sheshta për stabilitet të shtuar.
Përfitimet e veshjeve specifike të stërvitjes
Me kalimin e kohës, investimi në veshje specifike mund të përmirësojë performancën, rehatin dhe besimin tuaj.
Sutjenat sportive cilësore janë veçanërisht të rëndësishme për gratë që merren me sport.
Kujdesi për kimikatet
Ekspertët paralajmërojnë për rrezikun nga nivelet e larta të BPA (bisphenol A) në disa veshje sportive. Për të minimizuar ekspozimin, preferohet të hiqni veshjet sportive menjëherë pas ushtrimeve dhe të shmangni poliestrin me material elastik.
Zgjedhja e veshjeve është e lidhur me investimin tuaj në stërvitje. Për shembull, këpucët e mira të vrapimit mund të përmirësojnë performancën dhe të parandalojnë lëndimet, ndërsa veshjet e posaçme do ta bëjnë përvojën tuaj më të këndshme. Megjithatë, mos lejoni që shpenzimet të pengojnë nisjen e një regjimi ushtrimesh të shëndetshme. E rëndësishme është të ndiheni rehat dhe të sigurt.
