Dita e Shën Valentinit është për të dashuruarit, por nuk keni nevojë për një shpirt binjak romantik për të festuar.
Pushimi është një shans për të parë se sa e pasur, e larmishme dhe e dobishme është çdo formë dashurie në përvojën njerëzore, pavarësisht nëse vjen nga familja, miqtë, kafshët shtëpiake, fqinjët apo komuniteti.
Tre ekspertë treguan se si të ushqehet dashuria në të gjitha format e saj në një kohë kur vetmia është një ” epidemi “, politika është përçarëse dhe kthimi në teknologji është shpesh më i lehtë ndërveprimet sociale në jetën reale.
Ju keni nevojë për më shumë sesa thjesht “dashuria” e jetës suaj
Dashuria romantike, një partneritet i thellë dhe intim me një person ose persona të tjerë, është një pjesë e vlefshme e jetës. Por ekspertët thonë se është mirë të kujtojmë se duhet të kemi disa burime lidhjeje.
“Sidomos kur rritemi, ne e kuptojmë se asnjë marrëdhënie nuk do të na sigurojë gjithçka,” tha Mikaela Frissell, një punonjëse sociale për UT Health Austin.
Dashuria nuk është diçka që lehtë mund të fiksohet me një përkufizim ose sjellje të vetme.
Sipas epidemiologut Tyler VanderWeele, i cili drejton Programin e Lulëzimit Njerëzor në Universitetin e Harvardit, i\e dashururar si folje ka dy aspekte. Ajo mund të jetë “bashkuese” që do të thotë se dëshiron dhe ndjen nevojën të jesh me personin ose gjënë që do ose “kontributive,” që do të thotë se dëshiron të kontribuosh për të mirën e të dashurit tënd. Mund të jetë njëra apo të dyja njëkohësisht.
Ekspertët thanë gjithashtu se një përkufizim dhe pikëpamje e zgjeruar e dashurisë hap mundësitë ndaj kujt dhe çfarë mund t’i drejtoni këto ndjenja “bashkuese” dhe “kontributive”.
Lidhja mes dashurisë, vetmisë dhe shëndetit
Në vitin 2023, kirurgu i atëhershëm amerikan, gjenerali Vivek Murthy, e shpalli vetminë një epidemi të shëndetit publik.
Raporti i Murthy tha se gjysma e amerikanëve kanë përjetuar vetminë dhe se ajo paraqet rreziqe për shëndetin po aq vdekjeprurëse sa pirja e 15 cigareve në ditë. Hulumtimi zbuloi gjithashtu se njerëzit me marrëdhënie të dobëta shoqërore kishin rrezik më të lartë për goditje në tru dhe sëmundje të zemrës, dhe se izolimi rrit mundësinë e një personi për depresion, ankth dhe çmenduri.
Lidhjet e forta sociale, lidhja dhe mbështetja e dashurisë janë të lidhura me një shëndet më të mirë, sepse i lejon trurit të sinjalizojë trupin se jeni i sigurt dhe të dini të merrni vendime, tha Frissell. Hulumtimet tregojnë se të qenit me të dashurit mund të ulë presionin e gjakut, hormonet e stresit, të zvogëlojë inflamacionin madje t’ju ndihmojë të flini dhe të menaxhoni më mirë dhimbjen.
Studimi i vazhdueshëm i Harvardit për zhvillimin e të rriturve , i cili është baza e librit “The Good Life”, tregoi vlerën e marrëdhënieve gjatë gjithë jetës.
Anthony Chambers, një psikolog dhe zyrtar kryesor akademik në Institutin Familjar në Universitetin Northwestern, tha se një nga gjetjet e studimit të Harvardit ishte se njerëzit që ishin më të lumtur në marrëdhëniet e tyre në moshën 50-vjeçare ishin më të shëndetshmit mendërisht dhe fizikisht në moshën 80-vjeçare.
“Përfundimi? Ndërtimi i marrëdhënieve kuptimplote dhe të kënaqshme është çelësi për shëndetin dhe mirëqenien tonë”, tha Chambers, i cili punoi në studim në fillim të karrierës së tij.
Si mund ta ushqej dashurinë?
E thënë thjesht, kërkoni me qëllim lidhjet personale, thanë ekspertët.
Ajo që nuk është aq e thjeshtë është planifikimi i gjërave me njerëzit e tjerë. Mund të jetë e pakëndshme të përdorë kalendarët për të gjetur një takim për darkë me një mik të zënë ose të telefonosh vëllain ose motrën që nuk ka shumë për të folur. Ndoshta do të jetë e vështirë të filloni një bisedë me fqinjin e moshuar që nuk e keni takuar ose t’i bashkoheni një ekipi softball.
Pranoni dhe merrni në pyetje frikën ose supozimet që ju pengojnë të arrini aty ko doni, tha Frissell.
Ekziston edhe të bësh gjëra të mira për njerëzit e tjerë – edhe nëse nuk i njeh aq mirë. Frissell sfidon klientët që të komplimentojnë dikë çdo ditë dhe të jenë të hapur për të pranuar një në këmbim. Përfitimet e marrjes dhe dhënies së dashurisë janë të njëjta, tha ajo.
VanderWeele rekomandon një ushtrim që ai praktikon: Zgjidhni një ditë në javë, për gjashtë javë, për të bërë pesë vepra dashamirësie. Të detyron të planifikosh dhe t’i japësh përparësi dashamirësisë qëllimisht, ashtu si çdo detyrë tjetër e përditshme, tha ai.
