“Fjala konfrontim tingëllon agresive dhe ka një ndryshim të madh midis të qenit agresiv dhe të qenit bindshëm,” shpjegon Lynn Zakeri, një terapiste.
Të përballesh me dikë me këmbëngulje është ndryshe nga përballje me agresion, thotë ajo. Si një introvert që është shumë i kujdesshëm ndaj konfliktit, ideja e konfrontimit më bën të dëshiroj të vrapoj dhe të fshihem. E di që nuk jam vetëm këtu. Në të njëjtën kohë, e kuptoj se sa e rëndësishme është të ndani ndjenjat tuaja me dikë kur diçka ju shqetëson. Sipas ekspertëve, kjo është konfrontimi, kur shikohet nga këndi i duhur. Një konfrontim i shëndetshëm mund të çojë në një bisedë të frytshme, sado e frikshme që mund të duket fillimi i bisedës.
Shumë prej nesh nëse e dimë se konfrontimi i shëndetshëm ndonjëherë është i nevojshëm, në të vërtetë ndjesitë mund të jenë tepër sfiduese. Për kuptuar rëndësinë e konfrontimit pozitiv, frikën e zakonshme gjatë konfrontimit, teknikat për t’iu afruar dhe si të menaxhojmë efektet e mëvonshme të konfrontimit, të gjitha këto do ti kuptoni sepse me poshtë janë të analizuara sipas ekspertëve.
Përfitimet e konfrontimit të shëndetshëm në zgjidhjen e konflikteve
Me pak fjalë, është jetike që të përballeni me dikë kur diçka ju shqetëson , sepse nëse nuk e bëni këtë, asgjë nuk do të ndryshojë, thotë Angela Williams, punonjëse sociale klinike. Në thelb, dëshira për t’u përballur me konfliktet shpesh vjen nga një vend përkujdesjeje. Në fund të fundit, një konfrontim i shëndetshëm mund të forcojë marrëdhënien tuaj me personin me të cilin po përballeni.
Padyshim është e rëndësishme të përballeni me konfliktet kur ato shfaqen. Por kjo nuk do të thotë se është një gjë e lehtë ose e rehatshme për t’u bërë.
Konfrontimi “ngjall frikën e refuzimit dhe humbjes”, thotë Alvarez. Njerëzit priren të shqetësohen se do të thonë gjënë e gabuar ose nuk dinë se çfarë të thonë fare.
Për më tepër, shumë prej nesh shqetësohen se nëse sjellim diçka të vështirë, kjo na bën një person të vështirë. Por nuk është gjithmonë kështu. Kur bëhet me dashamirësi dhe respekt, përballja mund të të bëjë një person të guximshëm, jo një person të vështirë.
Gjithashtu është e rëndësishme të merret parasysh konteksti dhe se ideja se të qenit “i vështirë” mund të jetë subjektive. Për shembull, njerëzit e margjinalizuar shpesh etiketohen padrejtësisht si të vështirë.
Strategji dhe teknika për ballafaqim pozitiv dhe të shëndetshëm
Përballja kur bëhet në mënyrë të shëndetshme është diçka që të gjithë ne duhet të bëjmë në një moment apo në një tjetër. Por si t’i qasemi më mirë? Këtu janë disa këshilla të drejtuara nga ekspertët.
Filloni me një pyetje
Konfrontimi i shëndetshëm “mund të paraqitet me ‘Hej a ke një minutë për të folur?’ dhe nuk duhet të jetë agresiv si ‘Jam i mërzitur me diçka që ke bërë’, shpjegon Zakeri. “Ju mund të filloni një konfrontim me një pyetje që kërkon qartësi në vend të një akuze.”
Gjithçka ka të bëjë me Prezantimin
Gjetja e kohës së duhur për t’u përballur me personin dhe vendosja e një humori të qetë dhe të relaksuar mund të ndihmojë shumë për ta bërë ballafaqimin më pozitiv. Ndihma e personit me të cilin po përballeni të ndjehet i sigurt rreth jush do ta bëjë bisedën më produktive dhe jo aq agresive sa mund të keni frikë.
Bëni një plan
Përballja funksionon më mirë kur futesh me një plan. Për t’u përgatitur, bëni vetes pyetje si:
- Pse keni nevojë ta bëni këtë diskutim?
- Çfarë shpresoni të arrini?
- Cilat mendoni se janë qëllimet e tjetrit?
- A mund të mendoni mënyra për të filluar ndërtimin e një rruge për ju të dy drejt një zgjidhjeje? Si mund të duket
Praktikoni
Nëse ideja e përballjes ju bën nervoz, ekspertët sugjerojnë ta praktikoni, qoftë vetëm ose me dikë që keni besim. Luani me role atë që planifikoni të thoni për të parë se si ndihet. Bëje këtë derisa të ndihesh rehat.
Përdorni deklaratat “Unë”.
Qëndrimi në thëniet “Unë” mund të jetë jashtëzakonisht efektiv kur përballeni me dikë, thotë Williams.
Merrni parasysh përdorimin e formulës “Ndihem ____ kur ____ sepse ____. Ajo që më nevojitet është ______”, sugjeron eksperti.
Merrni një qasje të mentalitetit të rritjes
Përballja nuk është gjithmonë argëtuese, por ju duhet t’i mbani sytë hapur. Në shumicën e rasteve, marrëdhënia do të forcohet për shkak të saj. Si e tillë, marrja e një qasjeje të “mendësisë së rritjes” ndaj konfrontimit dhe ndërtimit të marrëdhënieve është rruga për të shkuar.
Qëndroni të Përqendruar
Kur jeni në bisedë, qëndroni të fokusuar në të, në momentin e tanishëm. Është shumë e lehtë të rrëshqasim në mendjen tonë, të planifikojmë se çfarë do të themi më pas dhe të reagojmë ndaj gjërave që nuk duam t’i dëgjojmë.
Por kur kjo ndodh, ju humbisni detaje të rëndësishme. Të qenit i pranishëm mund të jetë gjithashtu qetësues për personin me të cilin po përballeni, sepse tregon se jeni duke dëgjuar në mënyrë aktive dhe të vetëdijshëm për ndjenjat e tij.
Sfidat e mundshme që dalin
Edhe nëse jeni përgatitur me kujdes dhe jeni përpjekur të qëndroni të hapur dhe të përgjegjshëm, përballja me dikë për një çështje nuk shkon gjithmonë në mënyrë perfekte. Ndonjëherë mund të lindin disa sfida serioze.
Ndonjëherë individët nuk reagojnë mirë ndaj konfrontimit, pasi kjo mund të duket si një goditje për egon. Nëse po flisni me dikë që ka pak njohuri për sjelljen e tyre, vështirësi me rregullimin emocional ose investim të ulët në marrëdhënie ose situatë, mund të mos përfundojë me një zgjidhje miqësore.
Mënyra më e mirë për t’u marrë me një person të vështirë është t’i thuash gjërat thjesht dhe t’u qasesh atyre sa më neutrale. Nëse merrni reagime nga biseda juaj, ekspertët sugjerojnë të provoni diçka që quhet metoda e shkëmbit gri , e cila është ajo ku ju kufizoni angazhimin. Metoda e shkëmbit gri përfshin që dikush të japë shumë pak emocione ose përgjigje, pothuajse sikur të jesh vetë një shkëmb.
Ku të shkoni nga këtu
Edhe nëse konfrontimi shkoi relativisht mirë, është e rëndësishme të vazhdoni me personin me të cilin jeni përballur dhe të siguroheni që ai ta kuptojë mesazhin. Rëndësi ka të reflektoni se si e keni dhënë mesazhin dhe nëse ka ndonjë gjë për të përmirësuar.
Nëse konfrontimi nuk shkoi mirë, ose nëse nuk jeni të sigurt se si të ndiheni se si të ecni përpara me marrëdhënien, merrni parasysh ta përpunoni atë me një terapist ose mik të besuar ose anëtar të familjes. Ju mund të konsideroni një bisedë vijuese me personin me të cilin jeni përballur për të shprehur kujdesin dhe shqetësimin dhe për të riparuar çdo dëm që mund të ketë ndodhur sugjerojnë ekspertët.
