Një nga përfitimet e shkrimit të kësaj rubrike për gati 15 vjet është se modelet në kërkime shfaqen tek ju. Kur ke shkruar për psikologjinë dhe suksesin për shumë kohë, vëren kur studimet në këto fusha vazhdojnë të arrijnë në të njëjtat përfundime.
Rasti në fjalë: rrahja e vazhdueshme e provave që tregojnë se ndoshta do të kishit bërë shumë më mirë në jetë nëse do të ishit më të sjellshëm. Provat sugjerojnë se të qenit i sjellshëm me të tjerët i ndihmon njerëzit të ecin përpara . Por shkenca është gjithnjë e më e qartë se ndoshta duhet të jeni më të sjellshëm edhe me veten tuaj.
Disa njerëz kanë përshtypjen se ju duhet të jeni të ashpër me veten për të ecur përpara. Por kjo në fakt nuk është ajo që tregon një mal i shkencës. Në vend të kësaj, studim pas studimi zbulon se nëse e trajtoni veten me dhembshuri , performanca juaj në një larmi masash befasuese në të vërtetë përmirësohet.
Dhe me lehtësi, sapo gjeta një listë të madhe burimesh për të mësuar të jem më i sjellshëm me veten.
Si të jesh më i suksesshëm: Ji më i sjellshëm me veten
Por së pari, shkenca. Disa mund të jenë skeptikë se nuk keni nevojë të ngacmoni veten për të performuar në kulmin tuaj. Pra, këtu janë disa studime dhe ekspertë për t’ju bindur:
- Një studim zbuloi një lidhje midis niveleve të ulëta të vetë-dhembshurisë dhe më shumë zvarritje. Një tjetër zbulohet nëse tregoheni të sjellshëm me veten pas një dështimi ose gabimi, në të vërtetë keni më pak gjasa të zvarriteni në të ardhmen.
- Vitet e hulumtimit nga Kristin Neff në Universitetin e Austin-it kanë treguar se të folurit me veten me mirësi në të vërtetë përmirëson performancën .
- Psikologia Emma Seppala (më parë në Stanford dhe tani në Yale) shkroi një libër të tërë duke paraqitur rastin shkencor se të qenit më i sjellshëm me veten është sekreti i qëndrueshmërisë, lumturisë dhe suksesit më të madh.
- Terapistja e yjeve Brené Brown pajtohet. Ajo argumenton se ju nuk mund të “ndryshoni me të vërtetë për mirë në një mënyrë të qëndrueshme dhe kuptimplote, nëse nuk nxitet nga vetëpranimi”. Të rrahësh veten nuk është rruga drejt ndryshimit pozitiv.
- Një studim i fundit kinez madje zbuloi se dhembshuria për veten redukton blerjen e impulseve dhe na ndihmon të marrim vendime më të shëndosha financiare.
Cilatdo qofshin qëllimet tuaja, ka më shumë gjasa t’i arrini ato nëse flisni me veten ashtu siç do të flisnit me një mik dhe jo si një rreshter i zemëruar.
Libra që të mësojnë të jesh më i sjellshëm
Pranimi i vlerës së vetë-dhembshurisë është një gjë. Në fakt, praktikimi i tij është një tjetër. Kjo mund të marrë vite terapi për disa. (Nëse dyshoni se jeni ju, më lejoni t’ju tregoj shumë themelues që vërtetojnë se terapia ia vlen investimi në kohë dhe para, për arsye personale dhe profesionale .
Por për ata që thjesht duan të rregullojnë monologun e tyre të brendshëm që të jenë më të butë, atëherë më lejoni të sugjeroj një burim tjetër të shkëlqyeshëm— faqen e internetit Five Books . Është vetëm ajo që sugjeron emri. Në intervista të gjata dhe të hollësishme, ekspertë në fusha të ndryshme mbledhin pesë nga librat më të mirë në zonën e tyre për lexuesit e interesuar.
Kohët e fundit në faqe, Ross White, një profesor psikologjie i specializuar në mirëqenien mendore të atyre që punojnë në mjedise me performancë të lartë (rrallë kam hasur në një titull pune më të përputhshëm me Inc.com), ofroi sugjerimet e tij të librave për t’ju ndihmuar të mësoni të jeni më të sjellshëm .
Sugjerime nga një ekspert
- Vetëdhembshuria: Fuqia e provuar e të qenit i sjellshëm me veten nga Kristin Neff.Ky sugjerim nuk do të jetë befasi për ata që ndjekin shkencën e vetë-dhembshurisë (shih më lart). “Më interesojnë librat që janë njëkohësisht intelektualisht stimulues, por edhe plot me këshilla, mjete dhe teknika praktike që lexuesit mund t’i përdorin për të bërë një ndryshim në jetën e tyre. Kristin Neff e bën këtë”, thotë White.
- Mendja e Mëshirshme nga Paul Gilbert.Ky libër nga një psikolog klinik, të cilin White e përshkruan si “personal, tërheqës”, gërmon në mënyra të ndryshme që njerëzit i rregullojnë emocionet e tyre. Ai ofron këshilla praktike se si të fikni ngacmuesit tuaj të brendshëm dhe të jeni më të sjellshëm me veten.
- Humankind: A Hopeful History nga Rutger Bregman.Duke marrë një këndvështrim pak më të ndryshëm mbi temën, ky libër i një historiani paraqet rastin që natyra njerëzore nuk është aq e errët dhe egoiste sa kemi frikë ndonjëherë. Unë personalisht e lexova pak kohë më parë dhe do t’ia rekomandoja kujtdo që është i dëshpëruar se bota duket e errët, e keqe dhe mizore.
- Kind: The Quiet Power of Kindness at Work nga Graham Allcott.Një lexim më i drejtpërdrejtë profesional, ky libër shpon mitin se pamëshirshmëria është thjesht një punë e shëndoshë. Në vend të kësaj, ai argumenton se mirësia është e mirë për efektivitetin dhe efikasitetinnë organizata.
- Superkomunikuesit: Si të zhbllokoni gjuhën sekrete të lidhjes nga Charles Duhigg.Ky libër i autorit popullor jo-fiction “thekson rëndësinë e të kuptuarit se cili mund të jetë qëllimi i komunikimit të tjetrit, në mënyrë që ne të mund të përgjigjemi në natyrë dhe të përgjigjemi me dashamirësi”, shpjegon White.
Mirësia nuk del kurrë nga moda
Provat e forta sugjerojnë se mirësia na bën gjithmonë më të lumtur dhe më të suksesshëm. Por tani, kur dashamirësia duket se po del nga moda në politikë dhe në botën e korporatave, këta libra janë një kujtesë në kohën e duhur se dhembshuria nuk është një shtesë me gëzof dhe femërore. Të qenit i ashpër dhe i pakujdesshëm ju bën më pak efektiv në planin afatgjatë. Më mirë të mësosh të jesh i sjellshëm me të tjerët dhe veten.
