Sjelljet njerëzore shpesh janë të lidhura me njëra-tjetrën.
Për shembull, merrni parasysh rastin e një gruaje të quajtur Jennifer Dukes Lee. Jennifer për dy dekada e gjysmë gjatë jetës së saj si e rritur nuk e rregulloi kurrë shtratin e saj, përveç kur nëna ose të ftuarit qëndronin nga ajo.
Në një moment, ajo vendosi të provonte rregullin dhe arriti të rregullonte shtratin e saj katër ditë radhazi një arritje në dukje e parëndësishme. Megjithatë, në mëngjesin e asaj dite të katërt, kur mbaroi rregullimin e shtratit, mori gjithashtu një çorape dhe palosi disa rroba të shtrira rreth dhomës së gjumit. Më pas, ajo u gjend në kuzhinë, duke nxjerrë enët e ndotura nga lavamani dhe duke i ngarkuar në pjatalarëse, më pas duke riorganizuar në një dollap dhe duke vendosur një derr dekorativ mbi tavolinë.
Ajo shpjegoi më vonë se “Akti i rregullimit të shtratit kishte nisur si një zinxhir detyrash të vogla shtëpiake… Ndihesha si një e rritur – një e rritur e lumtur, e ligjshëm me një shtrat të rregulluar, një lavaman të pastër, dollap të sistemuar dhe një souvenir mbi tavolinë. Ndihesha si një grua që e kishte nxjerrë veten për mrekulli nga Trekëndëshi i Bermudës i Kaosit Familjar.”
Ajo po përjetonte efektin Domino.
Cili është efekti domino?
Efekti Domino thotë se kur bëni një ndryshim në një sjellje, ai do të aktivizojë një reaksion zinxhir dhe do të bëjë një ndryshim në rutinën tuaj gjithashtu.
Për shembull, një studim i vitit 2012 nga studiues në Universitetin Northwestern zbuloi se kur njerëzit nisnin të menaxhonin më mirë çdo ditë, ata gjithashtu reduktuan marrjen e tyre të përditshme të yndyrës. Pjesëmarrësve nuk iu tha kurrë në mënyrë specifike që të hanin më pak yndyrë, por zakonet e tyre të të ushqyerit u përmirësuan si një efekt anësor natyral, sepse ata shpenzonin më pak kohë në divan duke parë televizor dhe duke ngrënë pa mendje. Një zakon çoi në një tjetër veprim, një domino rrëzoi tjetrin.
Ju mund të vini re modele të ngjashme në jetën tuaj. Si shembull, nëse i përmbahem zakonit tim për të shkuar në palestër, atëherë natyrisht e gjej veten më të përqendruar në punë dhe fle më mirë gjatë natës, edhe pse nuk kam bërë kurrë një plan për të përmirësuar në mënyrë specifike ndonjë sjellje.
Efekti Domino vlen edhe për zakonet negative . Mund të zbuloni se zakoni për të kontrolluar telefonin tuaj çon në zakonin e klikimit të njoftimeve të mediave sociale, gjë që çon në zakonin e shfletimit të mediave sociale pa mendje, gjë që çon në 20 minuta të tjera zvarritjejee kështu me rradhë.
Sipas fjalëve të profesorit të Stanford, BJ Fogg, “Nuk mund të ndryshosh kurrë vetëm një sjellje. Sjelljet tona janë të ndërlidhura, kështu që kur ndryshoni një sjellje, edhe sjelljet e tjera ndryshojnë.”
Brenda efektit domino
Siç mund të them më së miri, Efekti Domino ndodh për dy arsye.
Së pari, shumë nga zakonet dhe rutinat që përbëjnë jetën tonë të përditshme janë të lidhura me njëra-tjetrën. Ekziston një ndërlidhje befasuese midis sistemeve të jetës dhe sjellja njerëzore nuk bën përjashtim. Lidhja e shumë gjërave është një arsye thelbësore pse zgjedhjet në një fushë të jetës mund të çojnë në rezultate befasuese në fusha të tjera, pavarësisht nga planet që bëni.
Së dyti, Efekti Domino shfrytëzon një nga parimet thelbësore të sjelljes njerëzore: përkushtimin dhe qëndrueshmërinë. Ky fenomen shpjegohet në librin klasik mbi sjelljen njerëzore, Ndikimi nga Robert Cialdini . Ideja thelbësore është që nëse njerëzit angazhohen për një ide ose qëllim, qoftë edhe në një mënyrë shumë të vogël, ata kanë më shumë gjasa ta respektojnë atë angazhim, sepse ata tani e shohin iden ose qëllimin si të përafruar me imazhin e tyre për veten.
Duke iu rikthyer historisë nga fillimi i këtij artikulli, sapo Jennifer Dukes Lee filloi të rregullonte shtratin e saj çdo ditë, ajo po i bënte një angazhim të vogël idesë: “Unë jam lloji i personit që mban një shtëpi të pastër dhe të organizuar”. Pas disa ditësh, ajo filloi t’i përkushtohej këtij vetë-imazhi të ri në zona të tjera të shtëpisë së saj.
Ky është një nënprodukt interesant i Efektit Domino. Jo vetëm që krijon një kaskadë sjelljesh të reja, por shpeshherë edhe një ndryshim në besimet personale. Ndërsa çdo domino e vogël bie, ju filloni të besoni gjëra të reja për veten tuaj dhe të ndërtoni zakone të bazuara në identitet .
Rregullat e efektit domino
Efekti Domino nuk është thjesht një fenomen që ju ndodh, por diçka që mund ta krijoni. Është në fuqinë tuaj për të ndezur një reaksion zinxhir zakonesh të mira duke ndërtuar sjellje të reja që çojnë natyrshëm në veprimin tjetër të suksesshëm.
Ka tre çelësa për ta bërë këtë punë në jetën reale. Këtu janë tre rregullat e efektit domino:
- Filloni me atë që jeni më i motivuar për ta realizuar. Filloni me një sjellje të vogël dhe bëjeni atë vazhdimisht. Kjo jo vetëm që do të ndiheni të kënaqshme, por gjithashtu do t’ju hapë sytë për llojin e personit që mund të bëheni. Nuk ka rëndësi se cila domino bie e para, për sa kohë që bie.
- Mbani vrullin dhe kaloni menjëherë në detyrën tjetër që jeni të motivuar ta përfundoni. Lëreni vrullin e përfundimit të një detyre t’ju çojë drejtpërdrejt në sjelljen tjetër. Me çdo përsëritje, do të bëheni më të përkushtuar ndaj imazhit tuaj të ri për veten.
- Kur jeni në dyshim, ndani gjërat në copa më të vogla. Ndërsa provoni zakone të reja, përqendrohuni në mbajtjen e tyre të vogla dhe të menaxhueshme. Efekti Domino ka të bëjë me përparimin, jo me rezultatet. Thjesht ruani momentin. Lëreni procesin të përsëritet pasi një domino rrëzon automatikisht tjetrin.
Kur një zakon nuk arrin të çojë në sjelljen tjetër, shpesh ndodh sepse sjellja nuk u përmbahet këtyre tre rregullave. Ka shumë rrugë të ndryshme për të rënë domino. Përqendrohuni në sjelljen për të cilën jeni të ngazëllyer dhe lëreni të kalojë gjatë gjithë jetës suaj.
