A duhet të ruajmë shpresën në kohë të pasigurta?
Këto kohë, kjo pyetje është në ballë të mendjes dhe ndoshta shumë njerëzve të tjerë. Sidomos kur përballemi me polarizimin politik, krizat humanitare në kufijtë tanë dhe perspektivën e një planeti në ngrohje, është më e lehtë të dëshpërohemi sesa të shpresojmë.
Por, sipas William Miller, profesor emeritus në Universitetin e New Mexico, kjo është qasja e gabuar ndaj asaj që na mundon. Në librin e tij të ri, 8 mënyra për të shpresuar , ai shpjegon pse duhet të shpresojmë dhe si të kultivojmë një pikëpamje shpresëdhënëse.
“Thelbi i shpresës është përmirësimi i parashikuar dhe na shërben mirë”, shkruan Miller. “Është e ndërlidhur në natyrën njerëzore të ëndërrojmë një të ardhme më të mirë, duke na ndihmuar të vazhdojmë dhe të mbijetojmë.”
Pse kemi nevojë për shpresë
Siç e përkufizon Miller, shpresa nuk është një qasje naive për të parë botën, ku ne injorojmë problemet dhe përfshihemi në “mendim dëshiror”. Në vend të kësaj, shpresa është një përgjigje komplekse, që përfshin “ndjenjën, mendimin, veprimin, vizionin, një forcë jete dhe një mënyrë për të parë ose të qenit”.
Të kesh shpresë, në krahasim me të jetuarit me frikë ose të qenit cinik, argumenton ai, na ndihmon të shohim mundësinë në rrethanat e sotme dhe të mos mbytemi. Njerëzit që ndihen shpresëdhënës janë zgjidhës të mirë të problemeve , më elastik dhe më këmbëngulës , më të angazhuar dhe produktivë në punë, më kreativë dhe më të adaptueshëm dhe më të mirë në rikuperimin nga fatkeqësitë . Për këto arsye dhe për të tjera, të rrënjosim më shumë shpresë tek vetja do të thotë se jemi më të pajisur për të përballuar problemet dhe për të shijuar më shumë jetën.
“Duke pasur parasysh bollëkun e karakteristikave pozitive me të cilat ajo lidhet, shpresa mund të konsiderohet një virtyt mjeshtëror”, shkruan Miller. “Është një orientim pozitiv i mendjes dhe zemrës drejt së ardhmes suaj ose të botës në përgjithësi.”
Të qenit me shpresë mund të jetë gjithashtu ngjitëse, duke ndikuar në mënyrën se si të tjerët e shohin atë që është e mundur. Për shembull, Miller tregon një studim ku personelit në një qendër trajtimi të alkoolit në spital iu dha mesazhi shpresëdhënës se disa pacientë në kujdesin e tyre kishin më shumë gjasa të përmirësoheshin. Pas përfundimit të trajtimit, ata pacientë, në të vërtetë, patën më pak episode të pijes, periudha më të gjata abstinence dhe norma më të larta punësimi se pacientët e tjerë. Por rezulton se stafi ishte mashtruar – ata pacientë në fakt nuk kishin shanse më të mira për përmirësim se të tjerët. Vetëm dhënia e shpresës ndryshoi kursin e trajtimit.
Ndërsa disa mund të dyshojnë në përfitimet e shpresës, Miller sugjeron se një pikëpamje e pakëndshme për të ardhmen shpesh bëhet një lloj profecie vetëpërmbushëse . Për shembull, thotë ai, besimi se njerëzit janë kundër jush mund t’ju bëjë që të silleni në mënyrë delikate (ose jo aq delikate) më armiqësore ndaj tyre dhe sjellja juaj në fakt mund t’i bëjë ata të reagojnë negativisht ndaj jush. Për fat të keq, shkruan Miller, “[Këto] pritshmëri negative, si një virus, mund të përsëriten në një individ ose grup, shpesh pa vetëdije, dhe t’i rezistojnë fuqimisht përpjekjeve për t’i hequr ato.”
Si të shpresojmë
Meqenëse ka arsye të mira për të shpresuar, është e dobishme të kuptosh shumë aspekte të shpresës, shkruan Miller. Secila prej tyre mund të luajë një rol në krijimin ose ruajtjen e shpresës tek ne dhe tek të tjerët.
Dëshira. Shpresa përfshin dëshirën për një rezultat të ardhshëm që mund të shfaqet potencialisht (edhe nëse duket e pamundur). Miller, i cili kaloi pjesën më të madhe të karrierës së tij duke ndihmuar njerëzit të kapërcenin alkoolizmin, gjeti se shpresa për sukses ishte një element i rëndësishëm i rimëkëmbjes – dhe dëshira për të qenë një pararendës i rëndësishëm për shpresën. Nëse pacientët e tij nuk mendonin se ishte aq e rëndësishme të linin pirjen – nëse vërtet nuk dëshironin maturi – do të ishte më e vështirë t’i bënin ata të merrnin hapat e nevojshëm për të ndryshuar.
“Dëshira mund të krijojë shpresë dhe shpresa na inkurajon të ndërmarrim veprime,” shkruan ai.
Në këtë kuptim, të kuptuarit e asaj që dëshironi mund të jetë një pikënisje e rëndësishme. Një mënyrë për ta bërë këtë
Probabiliteti. Meqenëse nuk mund të dimë se çfarë na pret e ardhmja, ka gjithmonë pasiguri. Por, në një farë mase, të besuarit se një rezultat pozitiv ka një probabilitet të mirë për t’u realizuar, mund të na bëjë më shpresëdhënës për të.
Megjithatë, probabiliteti mund të jetë edhe mashtrues. Ne të gjithë jemi të ndryshëm në nevojën tonë për siguri, gjë që ndikon kur do t’i lejojmë vetes të kemi shpresë – dhe mund të ndryshojë gjithashtu në varësi të situatës. Për shembull, nëse po hyjmë në një operacion të rrezikshëm, ne mund të hulumtojmë çdo cep të internetit duke kërkuar siguri përpara se të shpresojmë ose thjesht t’i besojmë ekspertizës së kirurgut tonë.
Kur bëhet fjalë për vlerësimin e probabilitetit të një rezultati të shpresuar, duhet të kemi parasysh paragjykimet tona, të tilla si tendenca për të kërkuar vetëm informacione që konfirmojnë pikëpamjet tona (si injorimi i shkencës rreth sigurisë së vaksinave) dhe paragjykimet tona (si supozimi ynë raca ose gjinia e kirurgut është një shenjë e kompetencës së tyre).
Ne gjithashtu nuk duhet të supozojmë se çfarë është e mundshme bazuar vetëm në përvojat e kaluara. Për shembull, gratë fituan të drejtën e votës në SHBA dhe Irlanda e Veriut ndërmjetësoi një marrëveshje paqeje, pavarësisht dështimeve të së kaluarës. Të kesh shpresë mund të ndryshojë shanset tona, thotë ai, kështu që ne nuk duhet të lejojmë që probabiliteti ta përcaktojë atë.
“Shpresa jo vetëm që parashikon, por edhe formëson të ardhmen,” shkruan ai.
Mundësia. Shpresa nuk ka të bëjë vetëm me atë që është e mundshme, por edhe me atë që është e mundur. Të qenit i gatshëm për të mbajtur gjallë shpresën mund të ndikojë në gjithçka, nga shëndeti juaj deri te një traktat paqeje, thotë Miller.
Për shembull, një mori kërkimesh zbulojnë se mbajtja gjallë e shpresës në situata mjekësore mund të ndikojë në dhimbjen që ndjen një pacient dhe nëse do të “shërohet” apo jo. Në fakt, Miller citon një përmbledhje interesante të shumë studimeve të placebo-s që zbuluan se njerëzit mund të përjetojnë lehtësim të konsiderueshëm të dhimbjes në placebo nëse janë me shpresë për to, edhe pse placebo nuk është aktive.
“Në perceptimin dhe ndjekjen e mundësive, e pamundura në dukje mund të ndodhë sepse, të paktën pjesërisht, ajo që shihni është ajo që merrni,” shkruan Miller. “Të shohësh një rrugë të mundshme përpara është një burim dhe një produkt shprese .”
Optimizmi. Ndërsa shpresa mund të jetë e situatës, optimizmi është një aspekt i të qenit shpresëdhënës që është më shumë si një tipar personaliteti, shkruan Miller. Njerëzit optimistë duket se përjetojnë shumë përfitime, duke përfshirë mirëqenien dhe qëndrueshmërinë më të madhe, dhe shëndetin dhe performancën më të mirë të punës .
Kur optimistët përballen me lajme negative, ata ende kërkojnë informacion shpresëdhënës rreth tyre dhe kjo mund t’i frymëzojë ata që të mos e humbin shpresën. Pesimistët, në të kundërt, mund të humbasin në lajme negative dhe të ndjehen të pashpresë ose të pafuqishëm. Por të gjithë ne mund të bëjmë mirë të mos përqendrohemi tepër në lajmet negative, pasi ato mund të ndikojnë në shëndetin tonë mendor dhe të dekurajojnë optimizmin edhe te të tjerët.
“Optimizmi kolektiv mund të rritet ose të bjerë brenda një grupi ose popullsie, duke ndikuar në gatishmërinë e njerëzve për të investuar në të ardhmen,” shkruan Miller.
Besimi. Besimi mund të duket si t’i shihni njerëzit përreth jush si përgjithësisht të besueshëm ose të besoni se gjërat në përgjithësi do të funksionojnë, edhe nëse ndonjëherë nuk funksionojnë. Në këtë mënyrë, ajo kërkon diçka të ndryshme nga aspektet e tjera të shpresës.
“Probabiliteti është një llogaritje, mundësia një vizion, dëshira një dëshirë dhe optimizmi një predispozitë,” shkruan Miller. “Besimi është më shumë si një vendim, një zgjedhje e rrezikshme për t’ia besuar mirëqenien tuaj ruajtjes së tjetrit.”
Besimi mund të ndërtojë marrëdhënie dhe të inkurajojë bashkëpunimin, gjë që është e mirë për veprimin kolektiv. Ndërsa jo të gjithë ose gjithçka është domosdoshmërisht e besueshme, ne shpesh arrijmë rezultate më të mira nëse e lejojmë veten të jemi të prekshëm dhe pranojmë pasigurinë që vjen me besimin, shkruan Miller. Në të kundërt, dhënia pas frikës mund të na mbajë të mbërthyer dhe të pakënaqur.
“Besimi i ndërsjellë është i lidhur ngushtë me lumturinë në marrëdhëniet personale, organizatat dhe kombet,” shkruan ai. “Ju [mund] të zgjidhni të besoni pavarësisht dyshimeve dhe frikës. Nëse rreziku shpërblehet, besimi mund të hapë derën për besim të mëtejshëm, ashtu si frika lind më shumë frikë.”
Kuptimi dhe qëllimi. Të kesh një ndjenjë kuptimi ose qëllimi në jetë gjithashtu mund të nxisë shpresën, shkruan Miller. Ndonëse të ndryshme në tenor, ato të dyja ndihmojnë në ndikimin e mënyrës sesi ne e shohim veten në marrëdhënie me botën përreth nesh.
“Perceptimi i kuptimit në jetë mund të sigurojë një ndjenjë koherence, njohjeje dhe kuptimi në çdo gjë që po ndodh,” shkruan Miller, ndërsa “qëllimi në jetë përfshin një rol personal në të tashmen dhe të ardhmen”.
Kur njerëzit kanë një ndjenjë të fortë kuptimi ose qëllimi, kjo i ndihmon ata të shohin një pamje më të madhe dhe të shmangin dorëzimin pasi përballen me pengesa ose pengesa. Për shembull, nëse jeni një grua që është përballur me diskriminim, mund të gjeni kuptim dhe qëllim në luftën për barazi dhe të jeni më pak të prirur për t’u larguar nga ajo luftë – edhe nëse dekurajoheni.
Ashtu si me optimizmin, njerëzit e qëllimshëm duket se përjetojnë shumë përfitime, duke përfshirë më pak shanse për të zhvilluar demencë dhe shëndet më të mirë mendor dhe fizik . Qëllimi mund të na japë karburantin për të shpresuar (dhe për të punuar drejt) diçka më të mirë, siç mund të jetë kuptimi.
“Kuptimi bazohet në besimet dhe vlerat tuaja të forta, duke pikturuar një pamje më të madhe se të dhënat e së tashmes,” thotë Miller. “Ai siguron një kontekst më të madh brenda të cilit për të kuptuar vështirësitë aktuale, pak si zmadhimi në një lartësi të caktuar që ofron një pamje më të gjerë.”
Për të kultivuar ndjenjën e qëllimit, mund të provoni praktikat e afirmimit të vlerave të rëndësishme ose të krijimit të jetës .
